CORRIDA

OS BENEFICIOS:

1.      Queima de gorduras;

2.      Melhora a resistência;

3.      Estimula e exercita a memória (concentração e foco);

4.      Ajuda a dormir bem;

5.      Fortalece o sistema imunológico prevenindo doenças;

6.      Melhora o fluxo sanguíneo nas coronárias (previne problemas cardiovasculares);

7.      Libera endorfina (substancia que proporcionam o bem estar e o prazer);

8.      A endorfina previne a depressão;

9.      Tira o estresse;

10.   Melhora a auto-estima.

PREPARAÇÃO:

1.    Não corra sem se alimentar (a corrida consome energia, por isso é importante se alimentar antes para um melhor desempenho) A falta de alimentação antes pode levar a desmaios e tonturas.

2.    Leve sempre uma garrafinha de água (perdemos muito liquido do corpo enquanto corremos por isso é necessário repor para se manter hidratado).

3.    Vista roupas leves e tênis próprio para corrida.

4.    Alongamento antes e depois da corrida é fundamental para evitar lesões musculares.