Antes de qualquer coisa matricule-se em uma academia, nada de natação, pilates, boxe e corrida, se o seu objetivo é ganho de massa a melhor opção é a musculação.
Se matriculou? Agora continue lendo.
Primeiro passo, você precisa ir a um endocrinologista saber se a sua magreza tem haver com o metabolismo acelerado, tireóide e outros.
É necessário saber pois, a continuação desse artigo depende de uma analise geral do seu corpo.
Faça todo tipo de exame possível, se tem diabetes, problemas respiratórios, cardiovasculares, ossos, músculos e etc.
Caso seu problema seja somente metabolismo acelerado, ai sim pode continuar a leitura.
Segundo passo, após se matricular em uma academia e fazer todos os exames você vai á farmácia e compre os seguintes remédios (todos esses medicamentos são legais):
· 15 comprimidos de Loperamida:
Esse medicamento é usado para diarréias, porem você usará para desacelerar o seu metabolismo. Tome meio comprimido todos os dias antes do café da manhã durante 1 mês.
· Cobavital:
Esse polivitaminico serve para abrir o apetite e ajudar no crescimento de massa muscular. Tome 4 comprimidos por dia durante 90 dias. Após o café da manhã, almoço, janta e antes de dormir. Sempre com água ou suco natural.
Comprou os medicamentos na farmácia, agora vá para uma loja de suplementos e compre um Wey Protein para tomar após os treinos.
Obs: Caso não tenha como se matricular em uma academia, dê pelo menos um jeito de comprar os remédios e o Wey Protein e comece o plano de exercícios caseiros apresentados nesse blog.
É importante se pesar antes de iniciar esse processo e só se pesar depois de pelo menos duas semanas.
Não esqueça de se alimentar bem, coma sempre que tiver fome, se possível leve sempre consigo uma fruta ou lanches naturais.
Não dê intervalos longos entre as refeições, coma sempre alguma coisa a cada 3 ou 4 horas para manter o seu organismo ativo.
Não quebre o ciclo apresentado acima para que o seu corpo se adapte as novas regras.
Não fique mais que 40 minutos na academia, mais que isso você irá queimar ao invés de ganhar massa.
Não treine todos os dias, é no descanso que se ganha e não no treino. Intercale um dia sim e um dia não.
Mantenha o foco e seja disciplinado para que possa alcançar o resultado desejado.
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